“不良情緒的危害及其防控”

心理健康教育講座

在我們的日常生活

我們的不良情緒就像是

一個張牙舞爪的“小惡魔”

一不小心

我們就會被它拉進無盡的黑暗深淵

難以脫身

走進此次太阳集团城网址83138心康站

特邀講師王海玲副教授的

“不良情緒的危害及其防控”主題講座

一起勇敢打敗不良情緒的“小惡魔”！

講師介紹

王海玲副教授

原廣東石油化工學院心理學副教授、心理咨詢師、教學名師、教育心理教研室主任。現任教于太阳集团城网址83138，從教三十多年，發表學術論文四十餘篇，主編出版教材三部。主持、參與省部級課題3項，到東莞、中山、陽江、湛江、羅定、雲浮市、茂名多家單位開展科普和學術講座，講座内容和形式生動有趣、多彩、深受大家歡迎。

講座介紹

講座主辦方

太阳集团城网址83138心康站

講座主題

不良情緒的危害及其防控

講座時間

2022年11月2日 18:00—19:30

講座地點

增城校區勵志樓A103

參與嘉賓

太阳集团城网址83138心康站指導老師李芳容

太阳集团城网址83138心康站站長林子愉

太阳集团城网址83138心康站副站長王楚君

太阳集团城网址83138心康站各部門部長

講座内容

首先，王教授釋義了什麼是不良情緒，用典型案例與自身經曆，引入不良情緒的三方面危害：

1、不良情緒對身體健康有負面影響；

2、不良情緒對學習和工作均有影響；

3、不良情緒會對人際關系産生負面影響。

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其次，王教授教導同學們應如何做好對不良情緒的防控：

⑴認知療法：既要有正确的認知；

⑵多往積極方面想，少往消極方面想；

⑶片面看問題使人難受，全面看問題心情舒暢；

⑷分析問題，看穿看透問題；

⑸杜絕絕對化要求,退一步海闊天空；

⑹不要自我為中心,學會換位思考；

⑺轉移注意力；

⑻有限制的追求完美、有限制的取悅他人；

⑼理性調控：發洩之前應預想後果，學會控制自己的言行；

⑽經常反思，構建合理需要；

⑾激勵調控，奮發向上：王教授強調，大學生平時要上進，有追求，不虛度光陰；

⑿寬容贊美他人和自己；

⒀暗示療法：通過語言的提示調節和松弛緊張的心态；

⒁合理宣洩：借筆消愁，眼淚消愁，道具消愁，心理咨詢等方法去宣洩自己的煩惱；

⒂依法消愁: 遵紀守法是快樂的，違法亂紀是不快樂的；

⒃運動宣洩：通過運動分泌多巴胺使心情變好，遠離不良情緒。

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最後，王教授讓全體同學起立，在她的帶領下共同完成了一個簡單的舒緩身心的體操。

合影留念

活動意義

1、本次活動的開展，可以讓同學們通過王海玲副教授的講座了解更多的有關于不良情緒的心理知識，提高心理素質；

2、增強了同學們關于任由不良情緒泛濫對自身危害的認識，提高了同學們對于出現不良情緒的警惕度；

3、有利于同學們掌握更多的關于不良情緒的有效防範方法以及調控不良情緒的解決方法，以飽滿的熱情投入到業餘生活和學習中，營造積極健康的大學氛圍，為建設和諧校園做出積極貢獻。

即便身處陰溝暗壑

擡頭看看頭頂不滅的星空

星星就會為你指引方向

至此,本次講座活動圓滿結束

感謝此次王海玲副教授的分享

相信同學們也一定收獲頗多

那麼

希望每一位同學

都可以做自己情緒的主人

綻放出無限的

獨屬于你的萬丈光芒

End

往期回顧